Welkom bij het maandtraject Grip op rouw
De komende maand loop ik een stukje met je mee op jouw rouwpad.
Vandaag, de eerste dag, wil ik je welkom heten met deze video:
Mijn uitnodiging om bewust te starten:
(maar kijk eerst de video)
Neem 1 minuut.
1 minuut zonder muziek, telefoon of andere vorm van afleiding.
Sluit je ogen óf houdt ze open en richt je blik naar beneden.
Richt je aandacht op je lichaam en voel.
Ga rustig langs alles wat er is.
Heb je ergens pijn?
Voel je ergens ongemak?
Hoe voelt je hartslag?
Hoe voelt je ademhaling?
Je mag het voelen, omdat je het daarmee opmerkt en erkent. Open je ogen weer wanneer je klaar bent. Als je het prettig vindt, mag je opschrijven wat dit met je deed.
Over drie dagen kom ik weer bij jou op de lijn. Wil je iets met me delen of me iets vragen? Doe dat!
Warme groet,
Sabine
